Запор часто возникает у пожилых людей. Адекватная диета поможет максимально избежать его и улучшить качество жизни тех, кто от него страдает.
Запоры очень распространены у пожилых людей, так как их заболеваемость особенно возрастает после 60 лет, особенно у женщин.
Причин много. С возрастом кишечный транзит может замедляться, и на него также могут влиять лекарства. Точно так же ограниченная подвижность, слабоумие, депрессия или диабет также являются частыми причинами запоров у пожилых людей.
Хотя запор не является болезнью, он приводит к многочисленным визитам к врачу из-за его осложнений и влияния, которое он оказывает на качество жизни людей, которые от него страдают.
Продукты, которые могут помочь предотвратить запор
Употребление определенных продуктов в ежедневном рационе поможет предотвратить запоры и, следовательно, улучшит повседневную жизнь пожилых людей.
- Продукты, богатые растительной клетчаткой. Фрукты, овощи, злаки и бобовые, а также богатые клетчаткой растительные продукты улучшают перистальтику кишечника и выведение газов. Хотя рекомендуется включать их в рацион, не следует делать это в избытке, поскольку слишком большое количество клетчатки может вызвать диарею, обезвоживание и даже те же симптомы запора и отечности, которых вы хотите избежать. Рекомендуемое количество составляет от 10 до 60 граммов в день.
- Оставайтесь увлажненными. Запор может усугубляться недостатком жидкости. Следите за тем, чтобы пожилой человек ежедневно выпивал 1-2 литра воды.
- Растительные масла. Эти масла представляют собой полезный жир, который действует как мягкое слабительное, поскольку, будучи включенным в диету, богатую клетчаткой и жидкостями, они помогают смягчить стул.
В дополнение к диете, богатой клетчаткой, вы также должны умеренно потреблять:
- Мясо и яйца с высоким содержанием жира. Животные белки долго остаются в желудке, изменяя состояние слизистой оболочки кишечника. Целесообразно уменьшить его потребление, увеличив потребление жирной рыбы.
- Соль Хотя сама по себе она не вредна для перистальтики кишечника, рекомендуется уменьшить ее потребление, так как она может вызвать дефицит магния и калия, что способствует хроническим запорам.
- Продукты без клетчатки или продукты, которые затвердевают. Как и рафинированный сахар, твердые сыры, белый хлеб и рис.
Следование этим диетическим советам вместе с умеренными физическими упражнениями поможет нам избежать дискомфорта, вызванного запорами.
